Login

Register

User Registration
or Cancel

The best bookmaker bet365

Best bookmaker bet365 register

 

 

 

 facebook-512  facebook-512   line-512   Untitled-2  

Update
Live สด : รายการ "Money Plus Special " ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา15.00 , 16.00 น. ทางช่อง Youtube : Money Plus by Yuthana โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:
พบกับ Live สด : รายการ "Money Plus Special" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา16.00 น. ทางช่อง Youtube : Money Plus by Yuthana โดยคุณยุทธนา กระบวนแสง:

ข่าว PR D-SI Society

บางจากฯ คว้า 2 รางวัลความยั่งยืนระดับภูมิภาคเอเชีย Asia Responsible Enterprise Awards (AREA) 2024

บางจากฯ คว้า 2 รางวัลความยั่งยืนระดับภูมิภาคเอเชีย Asia Responsible Enterprise Awards (ARE…

บางจากฯ คว้า 2 รางวัลความยั่งยืนระดับภูมิภาคเอเชีย Asia Responsible Enterprise Awards (AREA) 2024 ...

02-07-2024 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
CEO กลุ่มบริษัทบางจากร่วมสะท้อนไอเดียการออกแบบภาษีคาร์บอนของไทยและเส้นทางสู่ Net Zero

CEO กลุ่มบริษัทบางจากร่วมสะท้อนไอเดียการออกแบบภาษีคาร์บอนของไทยและเส้นทางสู่ Net Zero

CEO กลุ่มบริษัทบางจาก ร่วมสะท้อนไอเดียการออกแบบภาษีคาร์บอนของไทยและเส้นทางสู่ Net Zero “อาเซียนควร...

28-05-2024 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
ปตท.สผ. ร่วมนำเสนอวิสัยทัศน์และนวัตกรรมในงาน Future Energy Asia 2024

ปตท.สผ. ร่วมนำเสนอวิสัยทัศน์และนวัตกรรมในงาน Future Energy Asia 2024

ปตท.สผ. ร่วมนำเสนอวิสัยทัศน์และนวัตกรรมในงาน Future Energy Asia 2024 บริษัท ปตท.สำรวจและผลิตปิโตรเล...

28-05-2024 | ข่าว PR D-SI Society

Read more
บางจากฯ สะท้อนมุมมองเกี่ยวกับการดำเนินธุรกิจตามแนว ESG และบทบาทของตลาดคาร์บอนในการนำองค์กรสู่อนาคตคาร์บอนต่ำ

บางจากฯ สะท้อนมุมมองเกี่ยวกับการดำเนินธุรกิจตามแนว ESG และบทบาทของตลาดคาร์บอนในการนำองค์กร…

บางจากฯ สะท้อนมุมมองเกี่ยวกับการดำเนินธุรกิจตามแนว ESG และบทบาทของตลาดคาร์บอนในการนำองค์กรสู่อนาคตคา...

23-05-2024 | ข่าว PR D-SI Society

Read more

Money Plus Special.

จับตา SCB KBANK OSP แนวโน้มจะเป็นอย่างไร ? ทำไมน่าสะสมหุ้นท่องเที่ยว ? คุณยุทธนา (240767) 16.45 น.(ช่วง2)

จับตา SCB KBANK OSP แนวโน้มจะเป็นอย่างไร ? ทำไมน่าสะสมหุ้นท่องเที่ยว ? คุณยุทธนา (240767) …

ประเด็น  : จับตา SCB KBANK OSP แนวโน้มจะเป็นอย่างไร ? ทำไมน่าสะสมหุ้นท่องเที่ยว ? รายการ : Money Pl...

24-07-2024 | Money Plus Special

Read more
ลุ้น SET ยืนขอบล่าง 1295 จุด ถ้าหลุดจะมี Low ใหม่หรือไม่? BJC SCGP ดีดขึ้น? คุณพงศ์พัฒน์ (240767) 15.15 น.(ช่วง1)

ลุ้น SET ยืนขอบล่าง 1295 จุด ถ้าหลุดจะมี Low ใหม่หรือไม่? BJC SCGP ดีดขึ้น? คุณพงศ์พัฒน์ (…

ประเด็น  : ลุ้น SET ยืนขอบล่าง 1295 จุด ถ้าหลุดจะมี Low ใหม่หรือไม่ ? BJC SCGP ดีดขึ้น ? รายการ : M...

24-07-2024 | Money Plus Special

Read more
ทำไม KKP ราคาลงไปแตะ 52W Low? Update มุมมองกลุ่มแบงก์หลังประกาศงบฯ ? คุณยุทธนา (230767) 16.45 น.(ช่วง2)

ทำไม KKP ราคาลงไปแตะ 52W Low? Update มุมมองกลุ่มแบงก์หลังประกาศงบฯ ? คุณยุทธนา (230767) 16…

ประเด็น  : ทำไม KKP ราคาลงไปแตะ 52W Low? Update มุมมองกลุ่มแบงก์หลังประกาศงบฯ ?  รายการ : Money Plu...

23-07-2024 | Money Plus Special

Read more
SET จะ side way เสร็จกี่โมง ? EA KKP OSP หนี/ถือ/ทยอยเข้า ? คุณปรีดิ์ (230767) 15.15 น. (ช่วง1)

SET จะ side way เสร็จกี่โมง ? EA KKP OSP หนี/ถือ/ทยอยเข้า ? คุณปรีดิ์ (230767) 15.15 น. (ช…

ประเด็น  : SET จะ side way เสร็จกี่โมง ? EA KKP OSP หนี/ถือ/ทยอยเข้า ? รายการ : Money Plus Special ...

23-07-2024 | Money Plus Special

Read more
มุมมอง INTUCH SCB TOP แนวโน้มยังไปต่อหรือขอพักก่อน ? คุณยุทธนา (180767) 16.45 น.(ช่วง2)

มุมมอง INTUCH SCB TOP แนวโน้มยังไปต่อหรือขอพักก่อน ? คุณยุทธนา (180767) 16.45 น.(ช่วง2)

ประเด็น  : มุมมอง INTUCH SCB TOP แนวโน้มยังไปต่อหรือขอพักก่อน ?  รายการ : Money Plus Special   ดำเ...

18-07-2024 | Money Plus Special

Read more
ADVANC GULF INTUCH ในดีลนี้ใครเด่นสุด ? CPALL รอบนี้แข็งแรงแค่ไหน ? คุณอาทิตย์ (180767) 15.15 น. (ช่วง1)

ADVANC GULF INTUCH ในดีลนี้ใครเด่นสุด ? CPALL รอบนี้แข็งแรงแค่ไหน ? คุณอาทิตย์ (180767) 15…

ประเด็น  : ADVANC GULF INTUCH ในดีลนี้ใครเด่นสุด ? CPALL รอบนี้แข็งแรงแค่ไหน ? รายการ : Money Plus ...

18-07-2024 | Money Plus Special

Read more
Wednesday, 09 August 2017 18:03

สิ่งที่ไม่ควรทำ หลักจากออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ

Written by  https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout
Rate this item
(0 votes)

1. การยืดเส้นยืดสายไม่ควรทำหลังจากเลิกเล่น : การยืดเส้นยืดสาย อันที่จริงแล้วนั้น พวกเราได้ลงมือปฏิบัติไปแล้วในช่วงที่เราวอร์มอัพร่างกาย เพื่อเป็นการอุ่นเครื่องให้เราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหนักนั่นเอง การทำให้ร่างกาย อวัยวะทุกส่วนพร้อมกับการออกกำลังกาย เราปฏิบัติกันตั้งแต่ก่อนเล่น แต่ว่าเมื่อเล่นเสร็จ แค่เรานั่งพักให้หายเหนื่อยก็พอแล้ว ไม่จำเป็นที่จะต้องมายืดแขน ยืดขา เพราะถ้าหากเป็นแบบนั้นก็จะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เราออกกำลังกายไปนั้นค่อนข้างที่จะช้ำมากกว่าเดิมได้อีกด้วย

2. หลีกเลี่ยงการดื่มเกลือแร่มากจนเกินไป : แม้ว่าในโฆษณาจะระบุว่า นักกีฬาอาชีพส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายเสร็จ พวกเขาจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ หรือเครื่องดื่มชูกำลังกันก็ตาม แต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเรานานๆดื่มทีก็คงจะไม่มีปัญหา แต่ถ้าดื่มทุกครั้งที่เล่นเสร็จก็คงจะไม่ดีเท่าไหร่นัก เพราะว่า การดื่มเกลือแร่นั้นเท่ากับว่าคุณรับเอาปริมาณน้ำตาลเข้าไปด้วย ในเครื่องดื่มประเภทนี้มีปริมาณของน้ำตาลอยู่มากพอสมควรเลยทีเดียว หลีกเลี่ยงและเปลี่ยนมาเป็นการดื่มด้วยน้ำสะอาดแทนจึงจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากที่สุด

3. อย่าหักโหมในการทำคาร์ดิโอ : การทำ คาร์ดิโอคืออะไร มันคือการออกกำลังกายเบาๆเพื่อสลายไขมันนั่นเอง โดยส่วนใหญ่ การทำคาร์ดิโอส่วนมากจะเป็นการวิ่ง หรือการปั่นจักรยานไฟฟ้านั่นเอง แต่กระนั้นแล้ว ก็มีคนหลายคนเลยเหมือนกันที่ว่าหลังจากออกกำลังเสร็จแล้วก็ยังอุตส่าห์มีแรงเหลือที่จะไปทำคาร์ดิโอหนักๆ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ดี การโหมมากเกินไปอาจจะทำให้คุณหมดแรงไปโดยใช่เหตุ จึงควรทำคาร์ดิโอเบาๆน่าจะเป็นสิ่งที่เหมาะสมมากกว่านั่นเอง

4. อย่าปล่อยให้เวลากินอาหารห่างไปจากตอนออกกำลังกายมากนัก : การออกกำลังกายนั้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ เราสมควรที่จะกินอาหารหลังจากเล่นเสร็จประมาณ 15-20 นาทีโดยประมาณ หากว่าเรากินอาหารเลตไปกว่านี้ ร่างกายเราจะใช้เวลานานและระบบย่อยอาหารจะทำงานหนักมาก ดังนั้น ในช่วงที่ร่างกายยังทำงานเต็มที่อยู่ เราจึงสมควรที่จะรีบกินอาหาร และให้กินอาหารที่มีโปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปเติมเต็มส่วนที่เราเพิ่งจะเสียไปตอนที่ออกกำลังกายด้วย

5. อย่าปล่อยให้ตัวเองใส่เสื้อผ้าที่เต็มไปด้วยเหงื่อนานเกินไป : หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ อย่าเพิ่งคิดว่าตากแอร์ในฟิตเนสหรือตากลมในด้านนอกจะช่วยให้คุณตัวแห้งเร็ว เสื้อผ้าคุณเต็มไปด้วยเหงื่อ มันจะทำให้มันกลายเป็นสิ่งที่สะสมเชื้อโรค สิวจะขึ้นตามตัวคุณ รีบกลับบ้านแล้วถอด อาบน้ำจะดีที่สุด

ขอบคุณที่มา : https://www.honestdocs.co/5-things-not-to-do-post-workout

Read 2260 times

สงวนลิขสิทธ์ตาม พรบ.2549 Yutcareyou.com